Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение от храпа

Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение от храпа

Когда вторая половинка тихо посапывает рядышком — это мило, когда храпит — это ужасно! О нормальном и полноценном сне в этом случае придётся забыть навсегда. Сначала вы долго не сможете заснуть под неблагозвучные «соловьиные трели» своего благоверного, а затем, эти леденящие душу звуки будут периодически будить вас посреди ночи. Рано или поздно ваше терпение лопнет, и вы навсегда перебазируетесь в другую комнату. А это, по мнению психологов, первый тревожный звоночек к будущим серьёзным разладам в отношениях со своим супругом. По их подсчётам, причиной 6% всех разводов в семьях является храп второй половинки. Кстати, храпеть во сне могут не только мужчины (хотя с ними это случается чаще), но и женщины. И как показывает практика, ни те, ни другие не спешат решать эту проблему, поскольку считают, что справиться с этим недугом своими силами невозможно, а к врачу идти по»такому пустяку» нет ни времени, ни желания.

Между тем, храп во сне одного из супругов — это вовсе не пустяк. Он свидетельствует о том, что человеческий мозг получает недостаточное количество кислорода. Вследствие этого он не способен нормально работать, резко ухудшается внимание и память. Часто мучают головные боли, пропадает бодрость и энергия, им на смену приходит сонливость и вялость. Храп может сигнализировать о серьёзных заболеваниях, например, о сахарном диабете или неврозе. У храпящих мужчин могут быть проблемы с потенцией. Храп увеличивает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний, он может стать причиной инсульта, инфаркта и даже внезапной смерти. Одним словом, храп — это серьёзная патология, с которой нужно расставаться как можно быстрее. И в данной статье мы расскажем о том, как избавиться от храпа в домашних условиях.

Лечение храпа у мужчин и женщин: 5 проверенных способов

  1. Слабые мышцы нёба, стенок глотки или языка — одна из причин храпа во сне у представителей обоих полов. Чтобы тренировать их, нужно регулярно выполнять несложные упражнения. Например, каждый день в течение 8- 10 минут с усилием и нараспев произносить звук «И — и — и», напрягая при этом шею. Таким образом можно укрепить мышцы глотки.
Избавляемся от храпа

В следующем упражнении задействован язык. Его нужно с максимальной силой вытолкнуть вперёд и вниз, а затем удержать в таком положении несколько секунд. Подобные тренировки должны быть ежедневными по 5 — 7 минут.

И, наконец, третье, самое простое упражнение, заключается в том, чтобы ежедневно в течение 5 минут удерживать зубами деревянную палочку. Если не лениться и не забывать делать подобные упражнения два раза в день, то уже через месяц будет заметен результат.

  1. Чаще всего храпят те, кто привык спать на спине. Достаточно просто перевернуться на бок и ночное «пение» закончится. Но как понять, что пора сменить позу, ведь храпящий человек не слышит своего собственного храпа? Есть один нехитрый, но действенный способ. Пришейте на пижаму карман. Он должен располагаться на спине. В карман положите какой-нибудь твёрдый предмет. И когда во сне вам захочется лечь на спину, вы просто не сможете это сделать. Таким образом постепенно вы приучитесь спать на левом или правом боку.
  2. Очень часто храпят те, кто курит или употребляет алкоголь. Например, у курильщиков храп возникает в два раза чаще, чем у тех, кто ведёт здоровый образ жизни. Воспалительные процессы в дыхательных путях, отёк гортани для них — привычные состояния. А это — прямая дорога к храпу. Алкоголь же, особенно если выпить его перед сном, расслабляет мышцы, соответственно на то, чтобы дышать во сне, требуется больше усилий. Потому и появляется храп. Лечение храпа в домашних условиях у мужчин и женщин в этом случае сводится к тому, чтобы отказаться от вредных привычек раз и навсегда. Ваш здоровый и полный жизненной энергии организм скажет вам за это: «Спасибо!», и храп пропадёт сам собой.
  3. Храп и вредные привычки
  4. Причиной храпа может стать лишний вес. Жировая прослойка на шее сдавливает дыхательные пути, а это провоцирует храп во сне. В этом случае избавиться от храпа в домашних условиях быстро не получится, поскольку процесс похудения требует и определённого времени, и серьёзных усилий. Вместе с тем, стоит только избавиться от десятой части общего веса, и ситуация заметно улучшится.
  5. Храпеть могут и те, у кого есть проблемы с носовым даванием. Чаще всего они возникают во время простудных заболеваний. Для того, чтобы дышать свободно, необходимо регулярно промывать носовые пазухи морской водой, физраствором или обычной водой с солью, а если нос заложен, облегчить дыхание помогут сосудосуживающие капли. Только не забывайте о том, что их не рекомендуется использовать более 5 — 7 дней. Нередко для нормализации дыхательного процесса могут быть использованы и гормональные спреи. Но назначить их может только врач.
  6. Храп и заложенность носа

Народные средства для лечения храпа

В нетрадиционной медицине существует множество народных способов лечения от храпа в домашних условиях. Самый простой из них заключается в том, чтобы пить как можно больше простой чистой воды, минимум 2,5 литра в день. Вода увлажняет слизистые носа и глотки. Постепенно они начнут избавляться от ненужной слизи, которая препятствует нормальному дыханию во сне, и храп пройдёт.

Приверженцы народной медицины уверены, что избавиться от храпа поможет капуста с мёдом и печёная морковь. В первом случае нужно измельчить или пропустить через мясорубку пару — тройку капустных листьев и смешать их с одной столовой ложкой мёда. Такое снадобье нужно съедать перед сном регулярно в течение месяца. Если же вам больше по душе морковка, то просто запеките овощ в фольге и съедайте по 1 штуке каждый вечер перед сном.

Хорошо помогают промывания глотки специально приготовленной настойкой. Возьмите по щепотке коры дуба и календулы, залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться. Полученное средство процедите и поласкайте им горло перед сном.

Наконец, ещё одно средство, которое поможет избавиться от храпа в домашних условиях — облепиховое масло. Его рекомендуется закапывать по 4 капли в каждую ноздрю за несколько часов до сна. Уже через пару недель вам станет намного легче дышать.



Похожие статьи

Оставить свой комментарий