Как побороть лень и апатию

Как побороть лень и апатию

У каждого человека периодически случаются приступы лени, когда хочется заниматься только одним делом — абсолютно ничего не делать. А вы знаете о том, что, оказывается, женщины аж в 4 раза ленивее мужчин! И у учёных есть этому простое объяснение — у представительниц прекрасной половины человечества концентрация гормона мелатонина, который отвечает за наши суточные ритмы, в разы меньше, чем у сильного пола. Но если лень — матушка носит кратковременный характер, переживать по этому поводу не стоит. Возможно, она стала следствием элементарной усталости и перенапряжения. В этом случае даже полезно немного полениться, дать возможность организму отдохнуть и восстановить силы. Но, к сожалению, нередко причины лени могут быть куда более серьёзными. И одна из самых распространённых из них — это апатия. В такие моменты человеку ничего не интересно, он безразличен и равнодушен ко всему происходящему, ни на что не горит глаз и ни к чему не лежит душа. Психологи назвали такое болезненное состояние синдромом мотивационной недостаточности. По их словам, оно возникает у каждого пятого жителя нашей планеты и в последствии может перерасти в самую настоящую депрессию. А чтобы этого не произошло, нужно уметь вовремя распознать тревожные звоночки и воспользоваться нашими советами о том, как побороть апатию и лень.

Почему возникает апатия?

Причинами внезапно возникшей апатии не обязательно должны быть физическое или умственное перенапряжение, кризисы на работе или в личной жизни, беды и несчастья. Даже эмоционально яркие и фееричные события, грандиозные праздники после своего завершения могут привести к апатическому состоянию.

Тяжёлые и затяжные заболевания, стрессы могут также привести к угасанию интереса ко всему происходящему и полному безразличию. А нередко масла в огонь добавляют авитаминоз и долгое отсутствие солнечного тепла.

Кстати, апатия и лень — это далеко не одно и то же. В первом случае человек не берётся ни за какое дело, потому что у него пропала мотивация и заинтересованность в результате. А лень — это простое отсутствие трудолюбия. В этом случае человеку всё нравится, всё интересно, но не хочется лишний раз что — то делать и лень даже пальцем пошевелить, чтобы достичь желаемого.

Ничего не хочу

Тем не менее апатия и лень часто возникают одновременно. А потому бороться с этими состояниями тоже нужно в комплексе.

Как бороться с апатией и ленью самостоятельно?

  • Самое главное правило — ни капли алкоголя! Вопреки расхожему заблуждению, употребление спиртных напитков не помогает избавиться от психологических проблем, а, наоборот, ещё больше вгоняет в депрессию. Ни в коем случае нельзя самостоятельно «выписывать» себе антидепрессанты. Эти вопросы нужно решать только с лечащим врачом.
  • Куда лучше алкоголя бороться с апатией, ленью и усталостью дома помогают здоровый сон, правильное питание и регулярные занятия спортом. Ежедневный полноценный 8 — часовой отдых, полезные продукты в рационе, прогулки на свежем воздухе и даже элементарная утренняя зарядка помогут вернуть хорошее настроение и восстановить бодрость духа.
  • Своевременный сон
  • Ещё одно верное средство от лени и апатии — это любимое увлечение или хобби. Работа, бесконечные домашние дела, забота о семье и детях — всё это отнимает всё свободное время. На себя и свои увлечения многие женщины не могут выкроить ни минутки. А зря! Занятия любимым делом, которое приносит истинное удовольствие, наполняют жизнь яркими красками.
  • Вас одолела лень и апатия? Займитесь саморазвитием! Запишитесь на курсы, прочтите интересные книги, начните вести собственный блог (сейчас, это, кстати, очень популярное увлечение). Новые знания очень хорошо питают мозг и приносят настоящее удовлетворение. Без стремления открыть для себя что-то новое не бывает довольных собой и жизнью людей.
  • Книги для саморазвития
  • Ничто так не поднимает настроение, как добрые семейные праздники. Даже если для них нет повода — это не повод сидеть и грустить. Праздник можно придумать! Перетащите стол в гостиную, закажите в службе доставки что-нибудь вкусненькое (пиццу, шашлык, роллы или сладости), соберитесь всей семьёй и устройте праздник живота. Маленькие семейные посиделки помогают разбавить поднадоевшую домашнюю рутину. А для любителей шумных компаний можно устроить тематическую вечеринку, пригласить друзей и хорошенько повеселиться.
  • Если ничего не помогает, попробуйте сменить обстановку. Не обязательно при этом улетать в далёкие жаркие страны и тратить на такое путешествие целое состояние. Турбаза за городом или даже отдых на берегу реки с палаткой помогут взбодриться и вернуть утраченный к жизни интерес.
  • Отдых для подзарядки
  • Причинами апатии и лени могут быть проблемы со здоровьем. Здесь, конечно, без помощи специалистов уже не обойтись. А чтобы они не возникали, врачи советуют внимательнее относится к своему самочувствию и не пренебрегать регулярными профилактическими осмотрами.
  • И, наконец, научитесь ставить конкретные цели и идти к ним. Только не пытайтесь сразу покорить Эверест. Хвататься за тысячу дел сразу — это прямой путь к нулевому результату и возникновению апатии и лени. Лучше достигать цели медленно, но верно, идти к намеченному маленькими, но твёрдыми шагами.


Похожие статьи

Оставить свой комментарий