Неудачи в любви, разлады в семье, неприятности на работе, проблемы со здоровьем и внешним видом — всё это может вогнать в глубокую депрессию и напрочь отбить желание улыбаться и радоваться жизни. В такие моменты кажется, что весь мир ополчился против вас и что выхода из этого замкнутого круга неприятностей и неудач просто не существует. Но на самом деле, психологи, повторяли и повторяют, что все наши проблемы — в нашей голове. И как только в мыслях будет наведён порядок, мир вокруг вновь заиграет яркими красками. При этом совершенно не обязательно обращаться за помощью к специалистам. Достаточно проделать определённую работу над собой, чтобы вновь почувствовать себя по — настоящему счастливой.Так как же преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?
Шаг 1. Заряд оптимизма
Оптимизм — великая сила, способная в корне изменить жизнь любого из нас. Согласитесь, проще всего при первой же неприятности опустить руки, обидеться на весь белый свет и ждать от жизни только худшего. Но разве это выход? Разве отчаяние что-то изменит? Конечно нет! Поэтому, чтобы не произошло, очень важно не сдаваться и в каждой ситуации научиться видеть что-то важное и полезное для себя. Ведь любая неудача — это, в первую очередь, ваш бесценный жизненный опыт, который в будущем вам обязательно пригодится. Чтобы научиться радоваться жизни и видеть позитив во всём происходящем, нужно уметь во всём находить не причину для собственных поражений, а стимул для дальнейших побед. Ну и что, что не получилось сейчас. Получится в дальнейшем. Главное, не терять веру в себя и собственные силы и не поддаваться слабостям и отчаянию.
Шаг 2. Правильное питание и спорт
Казалось бы, как могут быть связаны между собой депрессия, еда и физические нагрузки? На самом деле, правильное питание и здоровый образ жизни способны перевернуть наш взгляд на всё происходящее буквально с ног на голову. Вспомните школьные уроки биологии, там говорилось о том, что во время занятий спортом, идёт активная выработка тех самым гормонов счастья — эндорфинов. Фитнес — тренеры уверяют, что часовая тренировка повышает уровень этих гормонов в 10 раз! Если нет возможности посещать спортзал — не беда! С поставленной задачей прекрасно справятся и пробежки на свежем воздухе, и домашние тренировки, и даже прогулки пешком. А правильное питание творит с телом настоящие чудеса — уходят ненавистные килограммы, появляется лёгкость, свежесть, уверенность в себе. Это ли не ключ к тому, чтобы снова научиться радоваться жизни?
Шаг 3. Здоровый сон
У людей, страдающих депрессиями, часто возникают проблемы со сном. А от вечных недосыпов апатия ко всему происходящему только усиливается. Прямо замкнутый круг какой-то! Поэтому для того, чтобы радоваться жизни каждый день, нужно каждое утро просыпаться с ощущением того, вы хорошенько отдохнули и выспались. Для нормализации сна совершенно не обязательно принимать специальные медицинские препараты или, не дай Бог, алкогольные напитки. Достаточно с вечера хорошенько проветрить и увлажнить комнату, принять тёплую ванну с аромамаслами или солью, выпить тонизирующий чай или кружку молока с мёдом, попросить кого-то из близких сделать массаж или просто уединиться с любимым человеком.
Шаг 4. Любимые увлечения
Очень часто нам приходится делать то, что мы должны и обязаны делать. И так мало остаётся времени на занятия тем, что по-настоящему нравится и приносит истинное удовольствие. Чтобы перестать нервничать, выйти из стресса и научиться радоваться каждому дню, нужно обязательно находить время для любимых увлечений и хобби. На работе завал, дома завал, проблем куча — это всё не больше, чем отговорки. Помните: человек, который хочет, найдёт тысячу возможностей, а который не хочет — тысячу причин. Так же и здесь: вы обязательно разберётесь с вашими завалами, а пока отложите всё в сторону и займитесь тем, что вам действительно нравится и, как минимум, поднимет вам настроение.
Шаг 5. Путешествия
Ничто так не приводит мысли в порядок и настраивает на позитивную волну, как яркие, интересные и незабываемые приключения и путешествия. При этом совершенно не обязательно летать за тридевять земель, и в полсотне километров от вашего города можно найти удивительные по своей красоте места, где можно отдохнуть, проветрить мозги, расслабиться и вернуть утраченный интерес к жизни. А приятные воспоминания о прекрасно проведённом времени ещё долго будут вызывать счастливую улыбку на лице.
Шаг 6. Доброта к окружающим
Чтобы научиться радоваться жизни, воспользуйтесь простым советом психологов — относитесь к окружающим вас людям так, как хотели бы, чтобы они относились к вам. Злость, зависть, недоброжелательность не привносят в нашу жизнь ничего хорошего, а только разрушают наш внутренний мир. Нужно как можно скорее избавиться от этих чувств, если они есть, стать добрее, научиться прощать и искренне радоваться успехам близких, поддерживать, помогать по мере своих возможностей. Говорят, чтобы самому стать счастливым, нужно осчастливить кого-то другого. Только сделать это нужно искренне и с огромным внутренним желанием, а не из-под палки и потому что это кому-то надо. Поверьте, ничто не способно принести столько радости, как истинный альтруизм. И это правило действительно работает, попробуйте!
Шаг 7. Любовь к себе
В постоянных заботах о детях, муже, родственниках мы напрочь забываем о себе. А ведь себя тоже нужно любить! Любовь к себе — это ключ к успеху в работе над собой и жизнелюбию. Поэтому лучший способ выйти из депрессии и вновь научиться радоваться жизни — это баловать себя. Шоппинг, встречи с подругами, с которыми не виделись сто лет, походы в спа или салоны красоты, кино, театр или концерт любимой в детстве группы, что-то вкусное на обед или ужин — любая подобная мелочь поможет избавиться от плохого настроения. А для тех, кто скажет, что на все эти мелочи денег не напосёшься, вновь напомним поговорку про тысячу причин и тысячу возможностей. Не экономьте на себе, не ленитесь любить себя и вы быстро научитесь радоваться жизни!
