Ваша жизнь превратилась в череду неудач, одна чёрная полоса сменяется другой, у вас ничего не получается, всё раздражает и выводит из себя, ваши нервы на пределе и вам кажется, что ваши силы уже на исходе? Тогда наша статья для вас. Мы расскажем вам о том, почему длительное пребывание в таком состоянии крайне опасно для здоровья, и как быстро снять стресс и нервное напряжение.
Факты о стрессе
Нервный стресс иногда называют тихим убийцей. А знаете почему? Учёные доказали, что нервное напряжение может стать причиной целого букета заболеваний. Он приводит к нарушениям работы сердца, гипертонии, провоцирует болезнь Альцгеймера, цирроз печени, ожирение, снижение сексуального влечения, способствует возникновению суицидальных мыслей. У представительниц слабого пола, которые постоянно испытывают стресс, могут возникнуть трудности с зачатием ребёнка, а у беременных женщин на почве постоянного беспокойства чаще случаются выкидыши. Мужчинам стрессовые атаки тоже не приносят ничего хорошего. Они вызывают преждевременную эректильную дисфункцию и замедление подвижности сперматозоидов.
Учёные из Швеции доказали, что люди, переживающие постоянную тревогу, на 40% чаще остальных испытывают проблемы со слухом. Кроме того, стресс приводит к бессонницам, выпадению волос, чесотке, может вызвать замедление роста у детей.
Наконец, в конце прошлого столетия учёные пришли к выводу о том, что люди теряют рассудок вовсе не из-за крупных трагедий, а из-за ежедневных неприятностей и тревог. Денежные затруднения, проблемы на работе, недопонимание с близкими, недовольство своей внешностью…Все эти, казалось бы, мелкие стрессовые нагрузки приводят к тому, что человек просто теряет над собой контроль и перестаёт с ними справляться.
Как снять нервный стресс?
Стресс, тревожность, частое беспокойство могут сыграть с человеком злую шутку. Если чувствуете, что катитесь в пропасть, можете смело обращаться за помощью к психологу. Однако, подобного рода консультации — достаточно дорогое удовольствие. Поэтому в данной статье мы подробно остановимся на том, как снять стресс и нервное напряжение самостоятельно в домашних условиях.
Как можно снять стресс: 7 способов
Способ 1. Спорт и правильное питание
Этот совет на первый взгляд может показаться чересчур банальным. Но что поделать? Наше нервное спокойствие — это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Не стоит изнурять себя многочасовыми тренировками, особенно если вы далеки от спорта и никогда с ним особенно не дружили. Пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки, лёгкие физические нагрузки тоже способны навести порядок в мыслях, отвлечь от грустных размышлений, оказать общее исцеляющее воздействие на нервную систему и вернуть эмоциональное равновесие.
Спорт немыслим без правильного питания. Откажитесь от вредных продуктов, которые портят не только вашу фигуру и внешний вид, но и ваше здоровье. Сахар, мучное, жирное, копчёное, полуфабрикаты, фастфуд, газировка, всё то, что содержит красители и консерванты — это ваши самые опасные враги. Избавьтесь от них, и уже через пару — тройку дней вы почувствуете прилив сил, лёгкости и уверенности в себе.
Способ 2. Полноценный сон и отдых
Любой психолог, отвечая на вопрос, как успокоить расшатанные нервы и снять стресс, посоветует наладить сон и не забывать отдыхать в течение дня. Чтобы чувствовать себя на все 100%, важно спать не менее 8 часов в сутки. Причём воздух в спальне должен быть прохладным и увлажнённым. А перед сном можно устроить себе домашние спа — процедуры. Расслабляющие ванны с аромамаслами, успокаивающие травяные чаи или тёплое молоко с мёдом только поспособствует здоровому сну. Кстати, о травяных настойках. Природным антидепрессантом считается зверобой. Также успокаивает нервы чаи из мяты, мелиссы, душицы, пустырника. Но помните о том, что у подобных отваров могут быть и противопоказания.
Кроме того, психологи советуют не забывать о регулярных перерывах в течение дня. Часто мы с самого утра с головой погружаемся в водоворот своих проблем, и вспоминаем о том, что мы не роботы, только перед сном. Так делать нельзя! В течение каждого часа — максимум двух часов устраивайте себе 15- минутные перерывы, когда можно просто откинуться на спинку стула или прилечь на диван, закрыть глаза и ни о чём не думать.
Способ 3. Общение с животными
Общение с животными может творить с нашей нервной системой настоящие чудеса. Порой достаточно просто погладить кота, собаку или полюбоваться на рыбок в аквариуме, чтобы почувствовать успокоение или облегчение. Если же у вас нет возможности завести домашнего питомца, посетите зоопарк, зоопитомник или приют для животных. Такие прогулки отвлекут вас от плохих мыслей и зарядят позитивом и хорошим настроением.
Способ 4. Водные процедуры
Вода обладает уникальным умиротворяющим действием. Даже простое созерцание водной глади поможет успокоиться и вернуть душевное равновесие. Если чувствуете, что ваши нервишки шалят, срочно запишитесь в бассейн или хотя бы дайте себе установку каждое утро принимать контрастный душ. А самым лучшим способом привести нервную систему в порядок может стать увлекательное путешествие к морю. Смена обстановки в таких случаях пойдёт только на пользу.
Способ 5. Любимые увлечения
Посвящая себя работе, мужу, детям, родственникам и друзьям, мы напрочь забываем о себе любимой. На собственные интересы и увлечения времени почему-то никогда не остаётся. А зря! Именно хобби способно исцелить от тревог и напряжений. Кстати, занятия рукоделием (раскрашивание картин по номерам, вышивка, вязание и т.д.) отлично справляются с разгрузкой мозга. Найдите себе увлечение, если его ещё нет, и сами не заметите, как тяжкие думы улетучатся сами собой.
Способ 6. Слёзы, шоппинг, сладости и задушевные разговоры
Это четыре верных помощника для всех женщин, переживающих нервное напряжение. Именно они помогают быстро снять стресс и достичь гармонии с собой. Не бойтесь плакать, когда вам плохо. Слёзы разряжают эмоциональную обстановку и устраняют негатив. Иногда достаточно хорошенько выплакаться, чтобы почувствовать значительное облегчение.
После слезотерапии срочно отправляйтесь за покупками. Не жалейте деньги на вещи, о которых вы давно мечтали. Себя нужно баловать, особенно в трудные моменты. Заодно можно заглянуть в салон красоты. Новую, эмоционально уравновешенную жизнь нужно начинать с новой причёски и маникюра!
В стрессовых ситуациях можно позволить себе в умеренных количествах продукты, которые повышают настроение. Это мороженое, шоколад, бананы.
А завершите день задушевными беседами с лучшей подружкой. Похвалитесь обновками, расскажите, что вас тревожит. Глобальных проблем это, конечно, не решит. А вот мелкие неприятности улетучатся вместе с потраченным временем на разговор.
Способ 7. Секс
Если предыдущие способы снятия стресса считаются чисто женскими, то занятие сексом — универсальный метод быстрого восстановления и для слабого пола, и для мужчин. Вы потратите всего 15 — 20 минут времени, получите массу удовольствия, а регулярное присутствие секса в жизни способно избавить от стресса навсегда.
