Молодые и неопытные родители часто совершают одну и ту же ошибку — позволяют своим годовалым карапузам решать, по какому графику будет жить вся семья. Они идут на поводу у малышей, которых мёдом не корми, лишь бы перевернуть с ног на голову весь распорядок дня: просыпаться, засыпать, кушать, гулять не в рекомендованное время, а когда им заблагорассудиться. Между тем, от правильного режима дня годовалого ребёнка зависит его гармоничное физиологическое и психологическое развитие. Да и маме с папой гораздо проще и удобнее жить по одному и тому же определённому графику, чем каждый день ждать новых сюрпризов от своего малыша. Именно поэтому родители просто обязаны правильно настроить часы сна и бодрствования своих детей. И в данной статье мы расскажем о том, каким должен быть режим дня ребёнка в один год.
Сон
Годовалый ребёнок должен спать ночью и в течение дня. Маленькие «жаворонки» любят прикорнуть два раза в день, а «совам» в год уже достаточно одного долгого дневного сна.
Если говорить о режиме годовалого ребёнка по часам, то для тех, кто спит два раза в день, первый «тихий час» начинается в районе 10.00 утра. Длится такой сон, как правило, от 45 минут до 1,5 часов. Отдохнуть во второй раз малыш захочет в промежутке с 14.00 до 15.00. По времени он проспит скорее всего столько же, сколько и утром, или чуть дольше.
Многие дети после 12 месяцев уже готовы переходить на один полноценный дневной сон. Глазки таких малышей обычно начинают слипаться примерно к 13.00. А ждать пробуждения стоит не раньше, чем через 2 — 3 часа. Этот режим сна очень приближен к дедсадовскому. Поэтому родителям, которые планируют в будущем отдавать ребёнка в дошкольное учреждение, следует заранее приучать его именно к такому распорядку.
Между тем и те, и другие должны помнить о том, что в промежутке с 21.00 до 22.00 их отправят на боковую. А в общей сложности годовалый ребёнок за сутки должен проспать не меньше 13 — 14 часов.
Питание
Режим дня ребёнка в один год — это не только чётко спланированные паузы для сна и отдыха, но и правильно организованное питание. К этому времени кроха уже готов к тому, чтобы кушать практически то же самое, что и взрослые. Он с удовольствием ест каши, супы, гарниры, мясные, овощные и рыбные блюда, яйца, творог и фрукты. А вот копчёности, жирное мясо, маринованные продукты с большим содержанием соли и уксуса, мучные изделия, сладости, еда, в составе которой есть искусственные красители и консерванты, годовасику совсем не подходят.
Если ребёнок днём спит два раза, то в этом случае сохраняется пятиразовое питание с интервалом в 2 — 3 часа. Если один раз, то сына или дочку достаточно кормить 4 раза в день, а больше, кстати, и не получится. Последний приём пищи — за 2 — 2,5 часа до сна. При этом объём порции годовалых детей в обоих случаях составляет примерно 250 грамм.
Прогулки
Говоря о режиме дня ребёнка в один год, врачи рекомендуют гулять с малышом минимум один раз в день, а в хорошую погоду — два раза. Первая прогулка обычно планируется до обеда. А вторая — после дневного сна и полдника, до ужина. В целом же малыш должен проводить на свежем воздухе при благоприятных температурных условиях около 3 — 4 часов в день.
Развитие ребёнка
Также в периоды бодрствования детей не стоит забывать и о развитии своих чад. Это могут быть занятия на мелкую моторику, на развитие правильных речевых навыков, интеллектуальных и творческих способностей. Можно посмотреть картинки в книжке, позволить крохе немного порисовать, позвенеть на игрушечных музыкальных инструментах или даже потанцевать вместе с мамой. Только не переусердствуйте и не переутомите своего кроху. Обычно малышу хватает 5 — 10 минут, и затем его интерес к занятиям пропадает.
Гигиенические процедуры
Годовасику уже можно проводить гигиену полости рта по утрам и вечерам, ведь, как правило, в этом возрасте детки уже могут похвастаться целым набором молочных зубов. Следует выбирать детскую пасту без фтора и зубную щётку с мягкой щетиной. А по вечерам не забывайте о ежедневных водных процедурах, которые обычно планируются на 20.00 — 20.30. Купание перед сном в тёплой воде успокаивает малыша, расслабляет и настраивает на крепкий и здоровый сон.
