Как научиться отдыхать и расслабляться

Как научиться отдыхать и расслабляться

В ежедневном круговороте событий и проблем каждому человеку просто необходимо иногда взять паузу и полностью расслабиться, отвлечься от гнетущих мыслей, забыть все тревоги и просто порадоваться жизни. Но, увы, не все люди владеют искусством релаксации. Большинство из нас настолько привыкли жить в вечном стрессе, что даже в те минуты, когда, казалось бы, ничего плохого не происходит, мы не можем полностью освободиться от тревоги.

К чему приводит неумение расслабляться?

Что же происходит с нами в моменты постоянного психологического напряжения? На самом деле, ничего хорошего! Гормон стресса негативно сказывается на работе всех внутренних систем организма, нарушается ритмичность дыхания, к органам и тканям поступает меньше кислорода, чем требуется, появляются головные боли, сбивается артериальное давление, истощается нервная система… Если регулярно не снижать градус высокого напряжения, то за довольно короткий срок можно превратиться в больного и измученного жизнью человека. Вам это нужно? Нет! Тогда ниже читайте наши советы о том, как научиться расслабляться психологически и физически.

Стресс

Как научиться быстро расслабляться?

Способ No 1. Здоровый сон

Полноценный и качественный сон – это залог успешного дня, хорошего настроения, бодрости духа. Это самое главное, что может сделать для себя каждый из нас на пути к нормализации своего психологического и физического состояния. Здоровый организм, которому дают возможность нормально выспаться, сам способен контролировать процесс чередования расслабления и напряжения в течение дня. Подумайте, что вам мешает быстро заснуть и крепко проспать всю ночь? Возможно, это не очень удобная подушка или матрац, или кот, который так и норовит заснуть у вас на голове, а может быть, вам не дают погрузиться в мир грёз монотонно тикающие часы или вода, капающая из крана? Создайте для себя максимальный комфорт, проветрите спальню, задёрните шторы, примите тёплую ванну с ароматическими маслами, выпейте чай с мёдом и травами. И, самое главное, постарайтесь избавиться от всех тревожных мыслей, почитайте книгу перед сном или займитесь выполнением своих супружеских обязанностей.

Способ No 2. Физические упражнения

Не знаете, как снять напряжение и научиться расслабляться психологически? Есть простой способ – это физические упражнения. Занятия йогой, гимнастикой, плаванием, велопрогулки, пробежки на свежем воздухе или тренировки в спортзале одинаково хороши для того, чтобы полностью очистить голову и мысли от негативных эмоций. Достаточно потратить всего час своего времени, чтобы вновь почувствовать себя легко и психологически комфортно. А для самых ленивых подчеркнём, что даже просто прогуляться пешком уже бывает достаточно для того, чтобы избавиться от гнетущего напряжения.

Спорт от лени

Способ No 3. Рукоделие

Многие молодые мамы в декрете часто осваивают какое-нибудь рукоделие. А поскольку днём всё свободное время посвящено детям, то творчеством они занимаются уже ближе к ночи, когда их чада спят зубами к стенке. Казалось бы, они что, не наработались за весь день? Шли бы и отдыхали! Но нет, они шьют, вяжут, плетут… А всё потому, что ничто так не помогает по – настоящему отдохнуть и полностью расслабиться, как рукоделие. К счастью, сейчас с тем, чтобы чему – то научиться, нет никаких проблем. В интернете полно видеоуроков на любую тему. И если вы чувствуете сильнейшую усталость, тревогу и гнетущее напряжение, смастерите какую-нибудь интересную вещицу, порадуйтесь результату и сразу увидите, как изменится ваше настроение и эмоциональный настрой.

Способ No 4. Домашние животные

Не знаете, как научиться расслабляться психологически? Заведите себе кошку, собаку, хомяка или рыбок. Игры с любимым питомцем дома или на улице – хороший способ поднять себе настроение, зарядиться позитивными эмоциями и отдохнуть. Даже если просто понаблюдать за животным или погладить его по шерсти, можно успокоиться и отвлечься от тревожных мыслей.

Способ No 5. Книги

Интересная книга – лучший помощник для тех, у кого никак не получается избавиться от эмоционального напряжения. Как только вы погружаетесь в мир, придуманный автором произведения, вы тут же отключаетесь от собственных проблем и тревог. А во время чтения вслух начинают работать все вербальные механизмы, и именно это помогает хорошенько отдохнуть и забыться.

Как научиться расслабляться в постели?

Женский организм устроен таким образом, что качество близости с любимым мужчиной зависит от умения вовремя отключиться от проблем и тревог и полностью расслабить голову и тело. Если этого не сделать, то женщина никогда не получит удовольствия в постели. Так как же научиться расслабляться во время секса?

Неудовлетворение

Существуют некоторые чисто технические приёмы, которые помогут создать правильный эмоциональный настрой. Во-первых, вас ничего не должно отвлекать от процесса. Если вам холодно или, напротив, очень жарко и душно, если постель недостаточно чистая, подушка неудобная, если вам кажется, что в комнате неприятно пахнет или вы, не сходили в душ и от этого чувствуете себя недостаточно ухоженной, то скорее всего расслабиться не получится. В первую очередь, вы должны быть уверены в собственной сексуальной привлекательности и вам должно быть комфортно!

Никак не можете настроиться на интим? Попросите партнёра перед началом всего действа сделать вам расслабляющий массаж. Нежные прикосновения и поглаживания помогут возбудиться и почувствовать приятную лёгкость и тепло.

А как научиться расслабляться во время занятий любовью? Самое главное – ни о чём не думать! Сосредоточьте все свои мысли только на нарастающей страсти и удовольствии. А если не получается полностью отключить голову, то включите сексуальную фантазию. Мысленно представьте, что вы со своим любимым человеком в данный момент занимаетесь любовью не дома, а в каком–нибудь невероятно красивом месте, скажем, на берегу океана, или в роскошной спальне старинного замка. А может быть вы любите что-то погорячее и вам больше по душе экстремальный секс? Подумайте о том, что вас возбуждает, и тогда вы точно достигните пика удовольствия.



Похожие статьи

Оставить свой комментарий