Нормальным артериальным давлением для женщины и мужчины являются показатели 120/80 мм рт.ст. Однако похвастаться идеальными цифрами на тонометре могут не многие. По статистике, у каждого третьего нашего соотечественника в возрасте от 30 лет периодически случаются скачки давления. При этом далеко не всегда есть возможность во время подобного приступа попасть к врачу. Именно поэтому всем, а в особенности гипертоникам, важно знать, как снизить давление в домашних условиях.
Первая помощь
Главные признаки высокого давления — это головная боль, покраснение лица груди, слабость, потемнение в глазах и учащённое сердцебиение. Кружится голова, тошнит, шумит в ушах, значит, случился приступ. Если появилось несколько подобных симптомов, необходимо срочно померить артериальное давление. Наверняка, оно будет повышенным. Впрочем, даже если тонометра нет под рукой, сидеть сложа руки и надеяться на то, что авось пронесёт, не стоит. Действовать необходимо в любом случае, независимо от того, известны ли точные показатели давления или нет. Итак, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно?
Способ 1. Вода
Это простой, но проверенный народный метод, который помогает снизить показатели на тонометре и облегчить самочувствие. Достаточно направить на затылок поток прохладной воды. По времени данная терапия может длиться примерно 5-7 минут. Ещё одним нехитрым, но эффективным способом снизить высокое давление в домашних условиях являются ванночки с холодной водой для рук и ног. После 15-минутных водных процедур физическое состояние организма начнёт потихоньку стабилизироваться. Можно поступить ещё проще — смочить в холодной воде марлевые тампоны и приложить к щитовидке и солнечному сплетению. Результат не заставит себя долго ждать, и через четверть часа давление начнёт падать.
Способ 2. Яблочный уксус
Как снизить давление в домашних условиях народными средствами? В этом случае выручит обычный яблочный уксус, который есть в кулинарных запасах у каждой хозяйки. Необходимо немного развести его водой, а затем смочить в нём марлевые тампоны и приложить к ступням. Через 15 минут уже можно почувствовать облегчение.
Способ 3. Массаж
Снизить давление без лекарств в домашних условиях поможет массаж некоторых частей тела — шеи, зоны воротника, головы, живота и груди. Такую процедуру не трудно проделать и самостоятельно, но будет лучше, если кто-то из членов семьи придёт на помощь. Процедура может растянуться примерно на 45 минут. После такого лечебного массажа необходимо полежать на кровати и постараться расслабиться. Как правило, этот простой способ на практике оказывается достаточно эффективным.
Способ 4. Задержка дыхания
Данный метод хорош тем, что действует быстро, практически молниеносно — чтобы снизить давление, нужно задержать дыхание на выдохе примерно на 10 секунд. Такое несложное упражнение следует проделать на протяжении трёх минут. После этого показатели на тонометре, как правило, опускаются на 20-30 пунктов.
Способ 5. Напитки
Народная медицина — это целый кладезь рецептов чудо — составов, которые помогают справиться с плохим самочувствием. Есть среди них и рекомендации, как снизить давление в домашних условиях достаточно быстро. Вот, к примеру, рецепт одного из них. Необходимо смешать стакан минералки с соком 1/2 лимона и небольшим количеством мёда (около столовой ложки). Напиток следует употребить залпом и ждать эффекта примерно через полчаса. Снизить давление в домашних условиях без лекарств можно и с помощью специфической смеси из аптечных настоек валерианы, боярышника, пустырника и валокордина. Все это нужно слить в одну бутылочку, закупорить её крышкой и по возможности всё время носить с собой или иметь её под рукой. А при первых признаках приступа высокого давления развести чайную ложку состава в 50 мл воды и выпить.
Способ 6. Прогулки
Свежий воздух является прекрасным способом справиться с недомоганием. Поэтому недолгая прогулка может облегчить самочувствие. А если выйти на улицу нет сил или возможности, можно хотя бы просто постоять у открытого окна.
Способ 7. Таблетки
Достаточно часто случается так, что снизить артериальное давление без лекарств в домашних условиях невозможно. В этом случае специалисты рекомендуют всем гипертоникам иметь в аптечке так называемые препараты скорой помощи — таблетки «Капотен» и капли «Корвалол». При резком ухудшении самочувствия необходимо положить под язык одну таблетку и рассосать её. Если после этого давление не начнёт падать, следует развести 40 капель в трети стакана воды и выпить залпом. Однако перед тем, как прибегать к данным рекомендациям, следует обязательно предварительно проконсультироваться с врачом.
В ТЕМУ
Какие продукты понижают давление?
Регулярное употребление определённых продуктов поможет сократить вероятность приступов повышенного артериального давления. К ним, в первую очередь, относятся полинасыщенные кислоты — рыба, орехи, семечки, а также продукты, в которых содержится калий — бананы, картошка, апельсины, и кальций — капуста, шпинат, молочка. Специалисты советуют также налегать на рис и гречку, если есть макароны, то только из цельнозерновой муки. А вот белый хлеб гипертоникам категорически противопоказан. А вместе с ним сладости, консерванты, продукты, в которых содержится большое количество соли и, конечно же, алкоголь.
