Осенью, зимой и в первую половину весны вирусы и бактерии чувствуют себя, как в своей тарелке. Ведь в этот период у них есть всё, что они больше всего любят: холод, сырость, прочие погодные капризы и наш с вами ослабленный иммунитет. Они охотно вступают в борьбу с нашим здоровьем и чаще всего, увы, выигрывают эту схватку! А ведь болеть ой как не хочется, правда? Поэтому предлагаем вам хорошенько подготовиться к сезону простуд и встретить его во всеоружии. И поможет нам в этом самый верный и проверенный способ — закаливание организма холодной водой.
В чём польза закаливания?
Сейчас все почему-то считают, что ничто так не укрепит иммунитет и не защитит от простуды, как всевозможные пилюли, которыми завалены наши аптеки. Однако мало кто знает о том, что большинство иммуномодуляторов и противовирусных чудо — средств — это препараты с недоказанной эффективностью и безопасностью. Ни в одной цивилизованной стране мира их не применяют, а у нас этот бизнес только процветает. Доказано, что лучшие способы профилактики гриппа, ОРВИ и укрепления иммунитета — это частые проветривания, увлажнённый воздух в комнатах, прогулки на свежем воздухе, обильное питье и незаслуженно подзабытое закаливание холодной водой. Ведь если экстремально — холодные души сделать регулярными, то очень скоро организм человека привыкнет к низким температурам, а, значит, станет менее уязвимым к опасным вирусам и бактериям.
Польза закаливания холодной водой ещё и в том, что эта нехитрая процедура способна укрепить сердце и сосуды, она помогает избавиться от стрессов и положительно сказывается на работе нервной системы, обновляет клетки, придавая коже более молодой и подтянутый вид, помогает избавиться от ненавистной целлюлитной корочки и укрепляет веру в себя и свои силы. Только представьте, как повысится ваша самооценка, когда вы решитесь окатить себя холодной водичкой? Не каждый на это решится, ведь так? К слову, отличное настроение, бодрость и заряд положительной энергии после подобной водной процедуры будет обеспечен вам на долгое время.
Наконец, польза заливания холодной водой ещё и в том, что эта уникальная и полезная для здоровья и красоты процедура не будет стоить вам ни копейки, ну кроме, разве что, незначительных расходов за холодное водоснабжение. В отличии, кстати, от тех же лекарств, которые беспощадно разоряют семейный бюджет, или от дорогих процедур в косметических салонах.
Закаливание холодной водой для начинающих
Методов закаливания организма холодной водой существует множество. Можно принимать холодный душ, обливаться водой из ведра, купаться в водоёме или обтираться снегом. В данном случае каждый сам решает, что ему ближе.
Самое сложное в закаливании — это психологический настрой. Неподготовленному человеку невозможно вот так просто взять и вылить на себя ушат ледяной воды. Для этого требуется серьёзная мотивация и огромное желание укрепить своё драгоценное здоровье. Но как только вам удастся морально подготовиться и замотивировать себя, можно действовать! Но сначала нужно изучить основные правила закаливания организма холодной водой. И да, оговоримся сразу, что детей тоже можно и нужно закаливать. И для них актуальны точно такие же рекомендации, как и для взрослых.
- Сразу кидаться в прорубь с головой не нужно! Правильно начать закаливание не с ледяной воды, а с прохладной, постепенно уменьшая её температуру на 1 -2 градуса.
- Если чувствуете в себе силы сразу начать обливаться холодной водой — дерзайте! А для тех, кто пока не готов к таким подвигам, можно начать с обтираний холодным полотенцем, затем перейти к умыванию и бодрящим ванночкам для рук и ног, и только потом — к ледяному душу.
- Проводить подобные процедуры нужно не раз в пятилетку, а как можно чаще. Регулярность — вот одно из основных правил закаливания холодной водой. Ведь только в этом случае оно будет эффективным и принесёт желаемую пользу организму.
- Следите за тем, чтобы в помещениях, где проводится закаливание организма холодной водой, не было сквозняков. А после бодрящих обливаний побалуйте себя горячим чаем с травами или компотом из свежих ягод или сухофруктов.
